6 ขั้นตอนดูแลผิวหลังคลอด -
คุณแม่มือใหม่ทำผิวได้ยากโดยเฉพาะหน้าหลังคลอด นอกเหนือจากเวลาว่างที่ จำกัด สำหรับ ฉันเวลา การดูแลผิวที่เปลี่ยนไปต้องใช้เงินและเวลาเป็นจำนวนมาก
ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการดูแลผิวหน้าและผิวกายหลังคลอด มีวิธีง่ายๆ และดูแลผิวอ่อนเยาว์ตลอดเวลา พวกเขาคืออะไร? ตรวจสอบเคล็ดลับด้านล่าง
เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าและผิวกายหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงต่างๆ หลังคลอดอาจปรากฏขึ้นในร่างกายของมารดาในช่วงระยะหลังคลอดหรือหลังคลอด รวมทั้งปัญหาผิวหนัง
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่างๆ เช่น ทางร่างกายและจิตใจ
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและจะหายไปหรืออย่างน้อยก็ค่อยๆ จางหายไปตามกาลเวลา
เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ให้ระบุสภาวะที่อาจปรากฏบนผิวหน้าและร่างกายหลังคลอดของคุณ ตลอดจนการรักษาที่เหมาะสม:
1. ตาแพนด้า
สำหรับผู้หญิง การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องสนุกและน่าเบื่อหน่าย
พวกเขาต้องตื่นเมื่อทารกต้องการป้อนอาหารหรือร้องไห้เพราะนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
ความเหนื่อยล้าทำให้เกิดปัญหาผิวอย่างหนึ่ง ซึ่งจริงๆ แล้วยังพบได้บ่อยในคนทั่วไป คือ รอยคล้ำใต้ตาและตาบวม
นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการอดนอนหลังคลอด ดังนั้นสัญญาณของความเหนื่อยล้านี้สามารถเห็นได้ในดวงตาของคุณ
นอกจากนี้ ความหมองคล้ำยังได้รับผลกระทบจากการสะสมของของเหลวใต้ตาที่ทำให้ถุงใต้ตามีขนาดใหญ่ขึ้น
ส่งผลให้ดวงตาบวมและรอยคล้ำใต้ตา
แม้ว่าดวงตาของแพนด้าจะไม่เป็นอันตราย แต่ดวงตาของแพนด้าก็อาจทำให้หน้าตาของคุณเสียได้ เพราะมันทำให้คุณดูเฉื่อยชามากขึ้น
การดูแลดวงตาแพนด้าหลังคลอด
วิธีรักษาตาแพนด้าบนใบหน้าหลังคลอดเพื่อให้แม่ดูสดชื่น:
นอนหลับเพียงพอ
การอดนอนหรือแม้แต่รูปแบบการนอนที่เลอะเทอะก็ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและมีรอยเหี่ยวย่นได้
ไม่เพียงแต่ผิวเท่านั้น การนอนหลับไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสียต่อดวงตาได้เช่นกัน ดวงตาแพนด้าเป็นหนึ่งในผลที่ตามมาเมื่อคุณอดนอน
การรักษาเพื่อบำรุงผิวรอบดวงตาให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็เอาชนะตาแพนด้าได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
หากคุณยุ่งกับการดูแลทารกมากเกินไป คุณสามารถขโมยเวลานอนในขณะที่ทารกหลับได้
ดังนั้นในขณะที่พักผ่อน คุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพผิวรอบดวงตาที่หายไปได้
ประคบตา
การประคบเย็นที่ดวงตาสามารถช่วยลดอาการบวมได้ ตามข้อมูลของ Johns Hopkins Medicine
คุณสามารถทำได้โดยใช้ผ้าสะอาดหรือผ้าชุบน้ำเย็นชุบ
จากนั้นวางผ้าหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดใต้ผิวหนังและรอบดวงตาขณะนั่งหรือนอนราบ
ทำสิ่งนี้สักครู่ นอกจากผ้าหรือผ้าเช็ดตัวแล้ว คุณยังสามารถใช้ถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าหรือแตงกวาเย็นๆ วางไว้บนดวงตาที่ปิดสนิท
2. ฝ้า
ฝ้าเป็นภาวะที่ทำให้เกิดจุดสีน้ำตาลหรือสีเทาบนผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า
โดยทั่วไป ปัญหาผิวนี้เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม ปัญหาผิวนี้มักจะหมดไปหลังจากที่คุณคลอดบุตร
หากคุณยังคงสังเกตเห็นรอยเหล่านี้บนผิวของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณอาจโดนแสงแดดมากเกินไปหรือได้รับผลกระทบจากยาคุมกำเนิดหลังคลอด
ดูแลผิวหน้าฝ้าหลังคลอด
การรักษาผิวหน้าต่อไปนี้สามารถทำได้เพื่อลดเลือนฝ้าหลังคลอด:
อย่าอยู่กลางแดดและใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ
วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือ อย่าให้ตัวเองโดนแสงแดดบ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนจัด ซึ่งก็คือเวลา 22.00 น. - 16.00 น.
ใช่ คุณต้องหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาซึ่งอาจทำให้ปัญหาผิวของคุณแย่ลงได้
พยายามสวมเสื้อ หมวก หรือใช้ร่ม
อย่าลืมว่าต้องทาครีมกันแดดเสมอหรือ ครีมกันแดด ด้วยค่า SPF 15 ขึ้นไป ทุกครั้งที่ออกนอกบ้านในตอนเช้าถึงเย็น
ที่จริงอยู่บ้านก็ยังต้องใช้ ครีมกันแดด เพราะยังมีโอกาสที่ผิวจะโดนแสงแดด
ใช้ครีมทาเฉพาะที่
ครีมที่ใช้กับผิวโดยตรงโดยเฉพาะใบหน้าที่มีฝ้า (ครีมทาเฉพาะที่) สามารถรักษาคุณแม่หลังคลอดได้
ตัวอย่างครีมเฉพาะที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ ไฮโดรควิโนนและเทรติโนอิน
เพียงแต่ว่าการใช้ครีมนั้นต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเพราะว่าคุณกำลังให้นมลูกอยู่
ตามที่ Mayo Clinic, tretinoin ถือว่าไม่เสี่ยงสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เช่นเดียวกับครีมที่มีไฮโดรควิโนนซึ่งถือว่าปลอดภัยสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ไฮโดรควิโนนในระยะยาวสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
3. สิว
โดยปกติ ปัญหาผิวหลังคลอดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น การเกิดสิว
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายที่สูงอาจทำให้เกิดสิวบนใบหน้าได้ โดยเฉพาะระหว่างตั้งครรภ์
แม้แต่หลังคลอดก็มีสตรีมีครรภ์บางคนบ่นว่าสิวกำลังแย่ลง
ถึงกระนั้นก็มีคุณแม่หลายคนที่ยอมรับว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเอง
ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งคลอดบุตรจะประสบกับสภาพต่างๆ กัน รวมถึงปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้น
ดูแลผิวหน้าสิวหลังคลอด
วิธีการรักษาผิวหน้าที่เป็นสิวหลังคลอดมีดังนี้
หมั่นทำความสะอาดผิวหน้า
แม้ว่าจะได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่สภาพผิวที่ไม่สะอาดอาจทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลงได้
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะดูแลลูกน้อยของคุณมากแค่ไหน อย่าละเลยการดูแลร่างกาย โอเค!
ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณก่อนเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณทำความสะอาดใบหน้า
ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่มีกรดซาลิไซอิก เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ และกรดไกลโคลิก สารทำความสะอาดเหล่านี้ยังคงปลอดภัยสำหรับผู้หญิงหลังคลอด ตราบใดที่ไม่มากเกินไป
หลีกเลี่ยงความเครียด
สัปดาห์แรกหลังคลอดเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความเครียด
ที่จริงแล้ว คุณแม่อาจมีอาการบลูส์ของทารก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และโรคจิตหลังคลอด
การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทซึ่งจะทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลง
นั่นหมายความว่าสภาพของสิวจะแย่ลง
นอกเหนือจากการดูแลเอาใจใส่หลังคลอดตามปกติหรือหลังการผ่าตัดคลอดแล้ว คุณยังมีวิธีปรับปรุงอารมณ์เพื่อลดความเครียดได้หลายวิธีอีกด้วย
คุณสามารถลองฝึกการหายใจ เดินเล่นกับลูกน้อยและคู่ของคุณในตอนเช้า หรือฟังเพลง
ประเด็นคือ พยายามทำสิ่งที่คุณรักตราบเท่าที่ไม่รบกวนเวลาดูแลลูก
ใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน
นอกจากการรักษาผิวให้สะอาดแล้ว คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับการเลือกอาหารหลังคลอดด้วย เพื่อป้องกันสิวขึ้นอีก
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันหรืออาหารจานด่วนมาก ระบุอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของสิวเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก
ตัวอย่างเช่น มีคนที่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีนม ไข่แดง ถั่ว และอื่นๆ เพราะอาจทำให้เกิดสิวได้
คุณสามารถปรึกษากับแพทย์เพิ่มเติมได้หากสภาพสิวแย่ลง
4. รอยแตกลาย
ปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังคลอดคือรอยแตกลาย
โดยปกติแล้ว เส้นสีชมพูเหล่านี้จะปรากฏที่ท้อง ต้นขา และหน้าอก
ในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องของคุณจะขยายและขยายใหญ่ขึ้นเมื่อทารกในครรภ์มีพัฒนาการ
หลังคลอด ท้องจะกลับมีขนาดที่เล็กลงและทิ้งรอยแตกลายไว้บนส่วนที่ยืดออกไปก่อนหน้านี้
แม้ว่าจะไม่ปรากฏบนใบหน้า แต่รอยแตกลายเป็นหนึ่งในปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุดที่มารดาพบหลังคลอด
การดูแลผิวสำหรับรอยแตกลายหลังคลอด
คุณไม่ต้องกังวลหากพบว่ามีริ้วสีน้ำตาลอ่อนและสีชมพู เนื่องจากเป็นเรื่องปกติหลังคลอด
โดยทั่วไป ความพยายามในการขจัดรอยแตกลายหลังคลอดสามารถทำได้ตามธรรมชาติหรือทางการแพทย์
คุณสามารถขัดผิว เลเซอร์ เพื่อใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง ไข่ขาว มะนาว และอื่นๆ ได้เป็นประจำ
อย่างไรก็ตาม รอยแตกลายมักจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่จะจางลงเล็กน้อยเพื่อให้สังเกตเห็นได้น้อยลง
การดูแลผิวหน้าอื่นๆ หลังคลอด
นอกเหนือจากวิธีการข้างต้นแล้ว ความพยายามในการดูแลผิวหน้าอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ยิ่งคุณดื่มน้ำแร่มากเท่าไหร่ ร่างกายและผิวหนังของคุณก็จะยิ่งชุ่มชื้นขึ้นเท่านั้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอยังทำให้ผิวไม่แห้งง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยขาวเมื่อถูกเล็บข่วน
2. อย่าลืม CTS 3 ขั้นตอนพื้นฐานในการดูแลผิวของคุณ
สามขั้นตอนพื้นฐานของการทำความสะอาดผิวหน้าคือ CTS ( คลีนเซอร์, โทนเนอร์, มอยเจอร์ไรเซอร์) ยังเป็นที่ต้องการอย่างมากโดยเฉพาะในการดูแลผิวหน้าหลังคลอด
คุณยังแนะนำให้ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ( คนทำความสะอาด และ โทนเนอร์) หลังจากนั้นจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวโดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือ มอยเจอร์ไรเซอร์
3. ขัดผิว
การขัดผิวอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสามสัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพและความสะอาดของผิวหลังคลอดได้
ถูบริเวณผิวที่ดูดำคล้ำในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ได้
4. กินผัก
สุดท้าย หลังจากที่คุณดูแลผิวตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว คุณจำเป็นต้องดูแลผิวจากภายในด้วย
เป็นเรื่องง่าย กินผักและผลไม้สีเขียวในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากการมีความสำคัญต่อปริมาณน้ำนมแม่แล้ว ผักและผลไม้ยังสามารถฟื้นฟูสุขภาพและผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง
ข้อดีอีกอย่างคือ การกินผักและผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลังคลอด
