เด็กมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน? อาจเป็นเพราะแม่นอนไม่ค่อยหลับ
เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อไม่ให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาถูกรบกวน เพื่อสิ่งนี้ คุณต้องจัดห้องและสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยให้ลูกของคุณนอนหลับสบาย - ที่นอนและหมอนที่นุ่มสบาย ห้องนอนที่เรียบร้อย สบาย เย็น และเงียบสงบโดยปราศจากสิ่งรบกวน ไปอ่านนิทานก่อนนอน แล้วถ้าทั้งหมดนี้สำเร็จแต่เด็กยังมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน สาเหตุมาจากอะไร? อาจเป็นเพราะรูปแบบการนอนที่ยุ่งเหยิงของแม่ ความสัมพันธ์คืออะไร?
เด็กมีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืนเนื่องจากรูปแบบการนอนที่ไม่ดีของแม่
ข้อความนี้มาจากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Warwick หลังจากตรวจสอบนิสัยการนอนของเด็กนักเรียน 200 คนและผู้ปกครอง ผลการศึกษานี้พิสูจน์ว่ามารดาที่นอนหลับยากเพราะมีอาการนอนไม่หลับสามารถ "ถ่ายทอด" อาการของตนไปยังบุตรหลานได้ ส่งผลให้เด็กๆ นอนไม่หลับเพราะไม่ได้นอนอย่างพอเพียง
แม้ว่างานวิจัยนี้จะดำเนินการในขอบเขตเล็กๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่ามีหลายสิ่งที่สามารถเชื่อมโยงรูปแบบการนอนที่ยุ่งเหยิงของแม่กับลูกที่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ได้แก่:
เด็กสามารถเรียนรู้นิสัยการนอนจากพ่อแม่ได้ . เด็กโตมากับการดูและเลียนแบบสิ่งที่พ่อแม่ทำ รวมถึงนิสัยการนอนด้วย เมื่อคุณมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี (เช่น นอนดึกหรือต้องเล่นมือถือก่อนเข้านอน) พวกเขาจะถือว่านิสัยการนอนแบบนี้ควรทำ ปล.นิสัยไม่ดีเลย
สภาพแวดล้อมของครอบครัวส่งผลต่อนิสัยการนอนของเด็ก . ในการศึกษานี้ ระบุว่า ถ้าสภาพแวดล้อมของครอบครัวไม่ดี เช่น พ่อแม่ไม่ใส่ใจลูกอย่างเหมาะสม เพื่อให้ลูกไม่มีกฎเกณฑ์ที่ดีเกี่ยวกับนิสัยการนอนของพวกเขา
ได้สืบเชื้อสายมาจากพ่อแม่ ใช่ อาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medical
จะทำอย่างไรถ้าลูกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน?
เด็กที่นอนหลับไม่สนิทจากการเจริญเติบโตและพัฒนาการสามารถถูกรบกวนได้ มีรายงานว่าเด็กที่มักจะนอนดึกมักจะเป็นโรคอ้วน ในการศึกษาอื่นพบว่าเด็กที่อดนอนมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิต พัฒนาการทางสติปัญญาบกพร่อง และความผิดปกติทางพฤติกรรม ดังนั้นปัญหาการนอนไม่พอของเด็กจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือถูกประเมินต่ำไป หากไม่ต้องการส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กสู่วัยผู้ใหญ่
จำไว้ว่าเด็ก ๆ จะเลียนแบบพฤติกรรมและนิสัยทั้งหมดที่คุณทำ ดังนั้นควรเป็นแนวทางที่ดีโดยการปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณ HelloSehat ให้แนวทางสำหรับรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพ สุขอนามัยในการนอนหลับ และการนอนหลับที่สะอาด ซึ่งคุณสามารถคัดลอกได้ที่บ้าน
นอกจากการปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณเพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้หลายอย่างเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับเร็วขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น:
- สร้างและสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้เด็กนอนหลับตรงเวลา ตัวอย่างเช่น คุณตั้งกฎว่าโทรทัศน์และทั้งหมด แกดเจ็ต ควรปิดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณกินอาหารที่เหมาะสมก่อนเข้านอน กินก่อนนอนทำให้ง่วงนอนได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขากินอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม อาหารเย็นที่เหมาะคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแก๊สซึ่งอาจทำให้ท้องของลูกน้อยของคุณป่องในเวลานอน
- สร้างห้องนอนที่สะดวกสบายสำหรับลูกน้อยของคุณ พยายามทำให้ห้องนอนหรือบรรยากาศการนอนสบายสำหรับเขา หลีกเลี่ยงการเปิดไฟที่สว่างเกินไปในบริเวณห้องนอน เขาจะหลับได้ง่าย
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
