ความเครียดและการมีประจำเดือนตอนปลายนั้นสัมพันธ์กัน
ความเครียดและประจำเดือนมาช้ามักสัมพันธ์กัน ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมาช้าอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ แล้วความผิดปกติทางจิตล่ะ? ความเครียดส่งผลต่อการมีประจำเดือนจริงหรือ? ค้นหาคำตอบด้านล่าง ใช่!
รอบประจำเดือนปกติเป็นอย่างไร?
รอบประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน บางครั้งอาจตรงเวลา และบางครั้งไม่ปกติ โดยเฉลี่ย ประจำเดือนของผู้หญิง (ประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีเลือดออก) เกิดขึ้นทุกๆ 21 ถึง 35 วันของรอบประจำเดือนของคุณ การมีประจำเดือนมักใช้เวลาประมาณสามถึงห้าวัน ประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงความเครียดและภาวะสุขภาพบางอย่าง
ความเครียดกับการมีประจำเดือนมีความสัมพันธ์กัน
ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือหยุดมีประจำเดือน มักเป็นผลจากการใช้ยาบางชนิด สภาวะต่างๆ เช่น การออกกำลังกายที่มากเกินไป น้ำหนักที่ต่ำเกินไป หรือการขาดอาหารแคลอรี่สามารถขัดขวางการตกไข่ที่ราบรื่นในร่างกายของผู้หญิงได้
อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นผลกระทบของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติเมื่อระดับไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดต่ำหรือสูงเกินไป
ประจำเดือนมาช้าหรือมาไม่ปกติอาจเกิดจากความเครียด คุณอาจไม่รู้ตัว แต่ความเครียดสร้างปัญหาให้กับฮอร์โมนทั่วร่างกาย รวมถึงฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ส่งสัญญาณประจำเดือน
ฮอร์โมนที่มีบทบาทในการเกิดขึ้นของความเครียดคือฮอร์โมนคอร์ติซอล คอร์ติซอลยังสามารถยับยั้งการตกไข่ในร่างกายของคุณ ด้วยการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนสำหรับการตกไข่ ช่วงเวลาของคุณจะล่าช้า เมื่อความเครียดเพิ่มขึ้น มีโอกาสที่รอบเดือนของคุณจะหยุดลงชั่วคราว การหยุดมีประจำเดือนชั่วคราวนี้เรียกอีกอย่างว่าประจำเดือนทุติยภูมิ
ประจำเดือนทุติยภูมิคืออะไร?
ประจำเดือนทุติยภูมิเป็นภาวะที่ประจำเดือนหยุดไปนานกว่าสามหรือหกเดือนหลังจากมีประจำเดือนมาก่อน ซึ่งมักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน บางครั้ง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่มากเกินไปหรือลดลงอาจเป็นสาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติได้ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งก่อให้เกิดความเครียดยังทำให้คุณประจำเดือนไม่มาสม่ำเสมออีกด้วย
แล้วจะจัดการกับความเครียดและประจำเดือนมาช้าได้อย่างไร?
ความเครียดอาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมน จากนั้นฮอร์โมนนี้สามารถลดระดับฮอร์โมนประจำเดือน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ดังนั้นคุณต้องขจัดความเครียดออกจากจิตใจเสียก่อน
การลดระดับความเครียดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่ช่วงมีประจำเดือนตามปกติได้ นอกจากนี้ หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดเพียงอย่างเดียว คุณสามารถพูดคุยหรือปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ (จิตแพทย์) ต่อมาจิตแพทย์จะเข้าใจปัญหาที่ทำให้คุณเครียดโดยใช้ยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวล ยาเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาและลดความเครียดได้
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้สามารถลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ ลองออกกำลังกายเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือนั่งสมาธิ ทั้งสองอย่างนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขและปราศจากความเครียด
