เผชิญความวิตกกังวลในกิจกรรมต่างๆ ในยุค New Normal •
การระบาดของ COVID-19 ทำให้หลายคนต้องทำงานที่บ้านเท่านั้น ไม่กี่เดือนต่อมา การผ่อนคลายกฎเกณฑ์เริ่มมีผลบังคับใช้เพื่อให้กิจกรรมนอกบ้านได้รับอนุญาตให้ดำเนินการได้โดยมีเงื่อนไขของแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่ดี หลายภูมิภาคเริ่มเปลี่ยนไปเป็นช่วงของการปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่หรือ ความปกติใหม่ . เนื่องจากไม่มีวัคซีนป้องกันโควิด-19 จึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเมื่อต้องออกจากบ้าน ดังนั้น พิจารณาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อปรับให้เข้ากับนิสัยใหม่ aka ความปกติใหม่ .
ทัศนคติ ใบหน้า ความปกติใหม่
เผชิญหน้ากับเวลา ความปกติใหม่ (การปรับนิสัยใหม่) บางคนมีทัศนคติที่ผ่อนคลายและบางคนรู้สึกกังวล บางคนที่รับมือกับมันโดยไม่ตั้งใจ บางครั้งอาจเพิกเฉยต่อระเบียบปฏิบัติด้านสุขภาพ เช่น ไม่ค่อยล้างมือหรือไม่สวมหน้ากากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ แม้ว่าการระบาดจะยังไม่จบสิ้น เราจึงต้องเฝ้าระวังและปฏิบัติตามมาตรการด้านสุขภาพที่แนะนำ
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับสิ่งที่คุณไม่รู้ ความรู้สึกกลัวหรือกังวลอาจส่งผลต่อสุขภาพได้หากปล่อยไว้ตามลำพัง อย่างไรก็ตาม ความกังวลสามารถถูกขจัดออกไปได้ด้วยวิธีแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ ดังนั้นนี่คือวิธีแก้ปัญหาบางอย่างเพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมและสงบในการจัดการกับสถานการณ์ปกติใหม่ (การปรับตัวของนิสัยใหม่)
ดูแลสุขภาพจิต
จิตใจที่วุ่นวายหรือวุ่นวายอาจรบกวนสุขภาพกาย เมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับโควิด-19 การรักษาสุขภาพจิตก็สำคัญพอๆ กับการรักษาสุขภาพกาย ตัวอย่างเช่น ความเครียดอาจทำให้ปวดหัวได้ ในขณะเดียวกันความวิตกกังวลทำให้คนรู้สึกเหนื่อยง่าย
ลองดูวิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาความอุ่นใจในการรับมือกับความวิตกกังวลที่บ้าน ความปกติใหม่ (การปรับนิสัยใหม่):
- การรับมือกับความไม่แน่นอน: การเปิดใจยอมรับว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ควบคุมได้ไม่ได้หมายความว่าประเมินโรคระบาดนี้ต่ำไป ใช้ความคิดริเริ่มในการดำเนินการตามโปรโตคอลด้านสุขภาพที่แนะนำทั้งที่บ้านและเมื่อคุณต้องออกจากบ้าน
- ทำความเข้าใจข้อมูลอย่างชาญฉลาด: ปกป้องตนเองและผู้อื่นด้วยการหาข้อมูลที่ถูกต้องจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น หน่วยงานด้านสุขภาพในท้องถิ่น
- รักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
- หาเวลาพักผ่อน.
- สื่อสารกับคนที่รัก
ฝึกระเบียบปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี
การใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพที่แนะนำจะช่วยป้องกันตัวเองและผู้อื่นและช่วยจัดการกับความวิตกกังวลในยามจำเป็น ความปกติใหม่ (การปรับนิสัยใหม่). หลายวิธีในการป้องกันตนเองจากการแพร่กระจายของโรค COVID-19 คือการล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำไหล
อย่าลืมล้างมือก่อนรับประทานอาหาร เตรียมอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ หรือสัมผัสพื้นผิวต่างๆ เช่น ลูกบิดประตูนอกบ้าน ใช้เจลทำความสะอาดมือหรือเจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% หากไม่มีพื้นที่ล้างมือ หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณใบหน้าโดยไม่ต้องล้างมือก่อน
ดังนั้น หากคุณอยู่กลางแจ้ง ให้รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร สำหรับในบ้าน คำแนะนำของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) คือการหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ป่วย
ถ้าเป็นไปได้ ให้รักษาระยะห่าง 2 เมตรจากเจ้าของบ้านคนอื่นหรือผู้ที่ป่วย เมื่อคุณต้องออกจากบ้านไม่ว่าจะด้วยวัตถุประสงค์ใดก็ตาม ให้สวมหน้ากากเพื่อป้องกันการแพร่กระจายผ่านละอองทางเดินหายใจ (ละออง)
แล้วถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องอยู่ในออฟฟิศท่ามกลางโรคระบาดล่ะ? วิธีหนึ่งในการจัดการกับความวิตกกังวลใน ความปกติใหม่ (การปรับนิสัยใหม่) คือ ให้ปฏิบัติต่อโปรโตคอลด้านสุขภาพข้างต้น
อย่าลืมปิดหน้าถ้าอยากไอหรือจาม ทิ้งเนื้อเยื่อสกปรกลงในถังขยะ จากนั้นทำความสะอาดและใช้ยาฆ่าเชื้อบนพื้นผิวอุปกรณ์และพื้นที่สำนักงานก็ช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายไวรัสได้เช่นกัน
สำหรับบริษัท โปรโตคอลด้านสุขภาพที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) คือ:
- พื้นผิวและสิ่งของในสำนักงานควรทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างสม่ำเสมอ
- มอบเจลล้างมือบริเวณสำนักงาน
- ทำโปสเตอร์แนะนำการล้างมือ
- ให้พนักงานพักผ่อนที่บ้านเมื่อป่วย
สุขภาพดี สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อ้างถึงการศึกษาเรื่อง การแทรกแซงทางโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น การต้านทานการติดเชื้อ ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยคลายความวิตกกังวลในการทำงาน ความปกติใหม่ (การปรับนิสัยใหม่).
นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารเสริม เช่น วิตามินซี ซึ่งมีศักยภาพในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินซียังมีประโยชน์ในการช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย เลือกอาหารเสริมวิตามินซีที่ไม่เป็นกรดเพื่อให้ปลอดภัยต่อกระเพาะอาหารและร่างกายดูดซึมได้สูง (การดูดซึมทางชีวภาพ)
การดูดซึมสูงช่วยให้วิตามินซีในร่างกายอยู่ได้นานจึงช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานตลอดทั้งวัน ก่อนรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
สู้โควิด-19 ไปด้วยกัน!
ติดตามข้อมูลและเรื่องราวล่าสุดของนักรบ COVID-19 รอบตัวเรา มาร่วมชุมชนตอนนี้!
