5 วิธีรักษาโรคลำไส้อักเสบที่บ้าน
ตามชื่อหมายถึงโรคลำไส้อักเสบ (ulcerative colitis) มีลักษณะของการอักเสบตามเยื่อบุของลำไส้ใหญ่และทวารหนัก หากคุณประสบกับมัน อาการทั่วไปของอาการปวดท้องหรือตะคริวมักจะปรากฏขึ้นเพื่อรบกวนกิจกรรมประจำวัน นอกจากยาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการรักษาอาการลำไส้ใหญ่อักเสบเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น
วิธีต่างๆในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมที่บ้าน
การดูแลที่บ้านไม่ใช่ทางเลือกแรกในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวม อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยวิธีนี้ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการที่คุณประสบได้
ต่อไปนี้คือการเยียวยาที่บ้านโดยปกติที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยฟื้นตัวจากโรคลำไส้อักเสบ
1. เพิ่มปริมาณของเหลว
บางทีคุณอาจรู้ว่าการบริโภคใยอาหารนั้นจำเป็นต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร มันไม่ใช่แค่นั้น ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มทุกวันยังส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคลำไส้อักเสบของคุณพร้อมกับอาการท้องผูก (ท้องผูก)
นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Reviews ผลที่ได้คือการดื่มของเหลวปริมาณมากสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและท้องผูกได้สำเร็จเนื่องจากการถ่ายอุจจาระลำบาก
พยายามเพิ่มน้ำดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และจำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาและกาแฟ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ
2. จำกัดการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร แต่แนะนำให้จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อรักษาโรคลำไส้อักเสบที่บ้าน
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล เพราะอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณในการบริโภค ผักต่างๆ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และบร็อคโคลี่ มักไม่แนะนำให้บริโภค
ยังต้องใส่ใจกับการแปรรูปแหล่งไฟเบอร์ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนึ่ง ต้ม อบ และอื่นๆ ความแตกต่างในการประมวลผลอาจทำให้อาการลำไส้อักเสบแย่ลงหรือบรรเทาอาการลำไส้อักเสบได้
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้สำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบได้ Benjamin Snider, ND, นักธรรมชาติวิทยาในออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา เปิดเผยว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอาการลำไส้ใหญ่บวม
เริ่มจากความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง อารมณ์ร่างกายเปลี่ยนแปลง ความเครียด น้ำหนักขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นต่อไปตามสภาพร่างกายของคุณ
เลือกประเภทการออกกำลังกายและความถี่ของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกาย ดร. Snider แนะนำให้เล่นโยคะ เพราะเชื่อกันว่าจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น การไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารในร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น รวมทั้งช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารของคุณ
4. จัดการความเครียด
หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุดหากคุณไม่ต้องการให้อาการลำไส้ใหญ่อักเสบของคุณแย่ลง การศึกษาในปี 2016 จากวารสาร Clinical Gastroenterology and Hepatology พบว่าความเครียดมีบทบาทในการพัฒนาอาการลำไส้ใหญ่บวม
คุณสามารถทำเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การทำสมาธิและเทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อจัดการกับความเครียดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
5. ทำการบำบัด
การบำบัดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่อักเสบที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ นักบำบัดจะช่วยคุณจัดการกับความเครียดและค่อยๆ ฟื้นตัวจากอาการลำไส้ใหญ่บวม
ยกตัวอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ร่วมกับเทคนิค biofeedback ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้จริง
