5 วิธีฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า |
กิจกรรมประจำวันทำให้ผิวสัมผัสกับมลภาวะ แสงแดด อากาศแห้ง ควันบุหรี่ และสารอันตรายอื่นๆ ได้ง่าย ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณเครียดและไม่มีเวลาดูแลผิว ฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าอย่างไร?
เคล็ดลับฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า
ผ่อนคลาย ฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า ด้วยวิธีง่ายๆ ต่างๆ ไม่ต้องไปทำทรีตเมนต์ราคาแพงที่คลีนิคเสริมความงาม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันก็สามารถฟื้นฟูสภาพผิวหน้าให้กลับมามีสุขภาพที่ดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอีกครั้ง
เริ่มต้นด้วยห้าวิธีด้านล่าง
1. ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน ปราศจากสบู่
การล้างหน้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าของคุณ
การทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่เกาะติดเนื่องจากการสัมผัสกับมลภาวะ แสงแดด และเหงื่อ สามารถช่วยปรับปรุงเนื้อสัมผัสและโครงสร้างของผิว และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
เลือกประเภทของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีสูตรอ่อนโยนและความเป็นกรดที่สมดุล (pH) ที่เหมาะกับทุกสภาพผิว เนื้อหาของสารเติมแต่งหลายชนิด เช่น สบู่และน้ำหอมในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า แท้จริงแล้วเป็นสาเหตุของผิวบอบบางและระคายเคือง
ควรสังเกตว่าคุณควรล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวแห้ง
2. ปกป้องผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด
ก่อนทำกิจกรรม อย่าลืมปกป้องผิวด้วยครีมบำรุงผิวหน้าและครีมกันแดด
ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เสมอเพื่อให้ผิวนุ่ม สุขภาพดีอยู่เสมอ และปกป้องจากภาวะขาดน้ำและริ้วรอยก่อนวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในห้องแห้งหรือห้องปรับอากาศ
ผิวหนังที่สัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และ B (UVB) จากแสงแดดบ่อยเกินไปมีโอกาสได้รับความเสียหาย สัญญาณต่างๆ ได้แก่ ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำปรากฏขึ้น กลายเป็นรอยย่น
การได้รับรังสียูวีจากแสงแดดมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นการดูแลผิวของคุณโดยสม่ำเสมอโดยใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป อย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกจากห้อง
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าการดื่มน้ำเป็นประจำเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูความชุ่มชื้นของผิว ความชุ่มชื้นของผิวเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกถึงสุขภาพของผิวหน้าคุณ
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ร่างกายจะขับสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย รวมทั้งสุขภาพผิวมากขึ้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเพื่อให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นไว้ได้
4. ปรับปรุงรูปแบบการกินและการนอนหลับ
สิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณจะเปล่งประกายออกมาจากรูปลักษณ์ภายนอกของคุณโดยเฉพาะผิวหน้า ดังนั้น ควรกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนให้มาก
นอกจากนี้ การลดไขมันที่ไม่ดีและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและได้รับการหล่อเลี้ยงมากขึ้น
ไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารเท่านั้น รูปแบบการนอนหลับยังส่งผลต่อผิวหน้าอีกด้วย ซึ่งสัมพันธ์กับกระบวนการฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าของคุณ
คำคม Sleep.orgการนอนหลับที่เพียงพอสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ดังนั้นปัญหาผิว เช่น สิว การอักเสบ หรือกลากจะลดลง
5. ตรวจสอบกับแพทย์หากมีปัญหามาก
หากคุณได้ลองวิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว และสภาพผิวของคุณไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังใกล้บ้านคุณทันที
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาหลายประเภทที่ตรงกับลักษณะของโรคผิวหนังและช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้าของคุณ
